Nem menő 1-est kapni

Agyban nagy - Tanulást segítő technikák

Nehezen megy a tanulás? Sehogy sem tudsz koncentrálni? Tanácsainkkal megkönnyítheted a tanulást!

Minden azzal kezdődik, hogy elhatározod: „megtanulom és kész! Tudni fogom.. mert kell, …mert érdekel, …mert izgi. „ Le kell ülni és arra kell figyelni, amit csinálsz, mert különben úgy jársz, mint a legtöbb „Tanár úr, kérem, én tanultam!” diák, aki órákig ül az anyag fölött, de semmit nem tud, mert nem ért.
 

Mire figyelj:

• Ne hallgass közben tv-t, vagy rádiót! Főleg, ha énekelnek is vagy folyamatosan beszélnek! Mind ez eltereli a figyelmed, ezáltal nem lesz olyan hatékony a tanulás sem.

• Bár sokan mondják, hogy 40-45 percenként kell a szünet, nem minden esetben igaz. Mert ha, például egy egyenleten töröd a fejed és már pont jönne a szünet, nem célszerű kizökkenteni magad!  Persze, ha valami a sokadik próbálkozásra sem megy, akkor ott a szünet kötelező!

• A szünetekben mindig mozogj egy kicsit! Mindegy, hogy mit, a lényeg, hogy fizikai munka legyen, nem pedig szellemi. Persze azt se vidd túlzásba, mert akkor nem biztos, hogy vissza fogsz ülni a könyveid felé. Bármi jó, amitől a vérkeringésed beindul: séta, jóga, biciklizés, pár kör futás, kis torna, kis úszás stb.

• Természetesen figyelmet kell fordítani az elegendő folyadék elfogyasztására is! Mindig legyen egy pohárral előtted, mert mind azáltal hogy frissít, egyben nyugtat is!

• Az evést se felejtsd el, bár túlzásba sem szabad vinni! A lényeg, hogy ne legyen tanulás közben sosem éhség érzeted, viszont az ellenkezője sem: teli pocakkal sem nagyon lehet odafigyelni!

• Sokaknak az segít, ha egy pontokba szedett vázlat van előttük. Esetleg néhány címszó. Na nem puskázásra gondolok, hanem otthoni tanulás könnyítésre. Ha például egy történelmi fejezet minden anyagához készítesz magadnak egy 10 pontból álló vázlatot, akkor a témazáróra elég szinte csak ezt elővenni. Fáradságos és sokan nem is szeretik, de nekem például még a főiskolán is ez segített.

• Az értő olvasás minden helyzetben nélkülözhetetlen. Akkor is, ha később egy munkaszerződést írsz majd alá. Ez mind a tanulás során sajátítható el!
  Amikor kinyitod a könyvet és elkezdesz olvasni, otthon, magadban, akkor nem a gyorsaság a lényeg. Nem is ajánlom, hogy gyorsan olvass. Rágj meg minden szót! A történelem, az irodalom de még a matek könyveknek is minden sora érték. Mert elég, ha például egy szöveges feladadtból kihagysz egy sort és az egész máris értelmetlen lesz vagy hibás megoldásod születik.

• Ha már minden módszert kipróbáltál, de még mindig nem vagy a toppon, időközben folyadékként ihatsz élénkítő gyógyteát! Ezek fogyasztása, ha a kellő mennyiséget betartod, akkor nagyon jó hatással lehet a koncentrációra.

Amit érdemes fogyasztani:

• Gyógyteák közül mindenképp érdemes megkóstolni a zöldteát! Élénkít, és ha rendszeresen fogyasztjuk a tanulás ideje alatt, akár a kávét is megfelelően helyettesíti.

• A tanulás következtében fellépő fáradékonyság ellen lehet inni galagonya teát is, ami jó hatással van a túlterhelt, stresszben lévő szervezetre. Ki lehet próbálni, továbbá a levendula teát is, ami az idegrendszerre úgy fejti ki hatását, hogy oldja a feszültséget, nyugtat, de jó még a migrénre és az ideges fejfájásra is.

• Készíts ki magadnak egy kis szelet csokit is, persze ez inkább csak a nagyobb dolgozatoknál, vizsgáknál ajánlott, hiszen ha valaki sokat fogyaszt belőle napi szinten, akkor el is lehet hízni tőle, nem beszélve a sok más belső problémákról. A csoki evése közben endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, melyek jó kedvet és energiát adnak. Persze az nem mindegy milyen, inkább a tej-és ét csoki ajánlott, hiszen azokban több a kakaó, tehát édesebb is.

• Ha a csoki nem jön be, vagy esetleg nem ehetsz, ott a másik szintén kiváló agyserkentő, a szőlőcukor. A szőlőcukor az úgynevezett egyszerű cukor csoportjába tartozik, aminek az a tulajdonsága, hogy a szervezet hamarabb bontja le, ezáltal gyorsabban alakítja át energiává. Azért ajánlják a vizsgákhoz például, mert gyorsan juttat energiát az agysejtekhez. Vigyázat! Ez is hizlal.

• Aludj eleget! Ha fáradt vagy, inkább dőlj le egy fél órára! Ne az asztalra, hanem feküdj le nyugodtan és kérd meg anyukádat, vagy valakit, aki otthon van, hogy keltsen majd fel! Többet fog érni, mintha kómásan ülsz a könyv fölött három órán át és semmi nem megy a fejedbe!

• Víz: Készíts egy pohár vizet az asztalodra úgy, mint a fejesek szokták a tárgyalásokon! Ha nem fog az agyad igyál néhány nagy kortyot. Az agyad ugyanis kiszárad és fel kell frissítened kicsit, hogy újra teljes bedobással dolgozhasson!

Az alapvető dolgokat most már tudod! Próbáld ki, és élvezd a tanulást!